Zpomalte stárnutí, získejte více energie a posilte své zdraví. S pomocí vědecky podložených poznatků, inspirace z modrých zón a moderního biohackingu, které rozebírají špičkoví odborníci.

Longevity

Co je to dlouhověkost a jak dnes definujeme pojem zdraví?

New row 5

Videopořad

Zdraví a dlouhověkost: Je to jen v genech?

Proč je smysl života důležitý pro zdraví a dlouhověkost?

Jak technologie mění náš přístup k dlouhověkosti?

Genetika vs. životní styl: Co více ovlivňuje délku života?

Jak strava ovlivňuje naši dlouhověkost?

Svaly, mozek, kosti: Proč vám cvičení prodlouží život?

Prodlužuje běh a chůze život? Prospívá zdraví?

Jsou sauna a otužování klíčem k delšímu a zdravějšímu životu?

Chronický stres: Nepřítel dlouhověkosti?

Mozek: centrální orgán dlouhověkosti

Klíčové suplementy pro zdravější život

New row 1

Jan je globální stratég a kouč, který více než 30 let pomáhá jednotlivcům, týmům a organizacím dosahovat výjimečnosti. Bývalý Prezident pro Evropu v Microsoftu a autor bestselleru The Positive Leader vyvinul metodiku zaměřenou na pozitivní leadership a flow. Školí klienty po celém světě, včetně firem z S&P 500 a institucí jako INSEAD a Harvard. Kromě koučování vrcholových manažerů a olympioniků moderuje pořady a talk show a je vyhledávaným řečníkem na globálních fórech, jako je Světové ekonomické fórum či Evropská komise.

Jan Mühlfeit

New row 2

Petr podniká v oblasti technologií už více než 34 let. Buduje vědu, financování a obchodní infrastrukturu, aby podpořil rychlejší přijetí technologií zlepšujících zdravi. Je zakladatelem Longevitytech.fund, bývalým Entrepreneur in Residence na Singularity University, spoluzakladatelem Longevityforum.eu a členem představenstva Klothea Bio (USA), Animal Biosciences (USA) a AgeCurve (UK). Pomáhá inovativním týmům v sektoru Longevity vyrůst v suverénní společnosti s globálními ambicemi. Jako mentor radí startupům ve Foresight Institute a On Deck Longevity Biotech. Petra je možné si poslechnout v několika desítkách podcastů s více než stotisícovou sledovaností.

Petr Šrámek

Články

Biblický Metuzalém, Hérodotova fontána mládí, elixír života středověkých alchymistů, nesmrtelná skladba „Forever Young“ od skupiny Alphaville nebo výstřední krvavé procedury milionáře Bryana Johnson. Dlouhověkost a nesmrtelnost dráždí lidskou fantazii doslova od nepaměti. Zatímco nesmrtelnost dál zůstává v říši mýtů a legend, dlouhověkost neboli longevity máme díky vědeckému pokroku doslova na dosah ruky. Co přesně to pro nás ale znamená? Pěkně popořadě: co je vlastně dlouhověkost? Akademický slovník současné češtiny definuje dlouhověkost jako „dožití se vysokého věku“ či „existence nebo vykonávání něčeho po mnoho let, do relativně vysokého věku“. Podle Wikipedie pak znamená dlouhověkost „dožití se většího, především biologického věku“. Nemyslí se tím ale co největší počet svíček na posledním narozeninovém dortu, který kdy ochutnáte. Biologický věk z pohledu Healthy Longevity Clinic totiž nemá co dělat s datem narození, tedy vaším chronologickým věkem, ale s celkovým zdravím a správnou funkcí vašich orgánů. A aby to celé nebylo příliš jednoduché, každý váš orgán má svůj vlastní biologický věk, který je ovlivněn tím, jak moc ho vytěžujete a jak dobře se o něj staráte. Zatímco chronologický věk tedy určuje pouze to, na jaké důchodcovské slevy máte nárok, ten biologický přímo ovlivní, jak dlouho si je budete užívat. Jinými slovy, biologický věk přesně odráží kvalitu vašeho života. Kvalitní život očima vědy Ačkoliv zní kvalita života jako čistě subjektivní pocit, podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je tzv. „QOL“ velmi dobře objektivně měřitelná, a to za základě ukazatelů, jako jsou fyzické a psychické zdraví, vzdělání, zaměstnanost, majetnost, prostor pro rekreaci a volnočasové aktivity, sociální a náboženské vyžití, bezpečí, svoboda a životní prostředí. Ne všechny tyto faktory bohužel můžeme ovlivnit, ale ty z nich, které máme v rukou, nám při správném přístupu na oplátku pomohou pomoct snížit biologický věk a tím doslova prodloužit život. Řeč je především o zdravém životním stylu a komplexní péči o fyzické i psychické zdraví. Stres = stárnutí Může se to zdát jako stará a otřepaná písnička, ale pokud existuje nějaký faktor, který 100% zajistí, že se vás dlouhý život nebude týkat, je to právě chronický stres. Ten podle Floridské univerzity nejen, že zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob a zhoršuje imunitu, ale dokonce přímo urychluje stárnutí – jinými slovy zvyšuje biologický věk těla a tím snižuje očekávanou délku života. „Ztráty na letech“ byly finskou studií z roku 2020 vyčísleny až na 2,8 roku u mužů a 2,3 let u žen. Zvýšená hladina stresu navíc negativně ovlivňuje požitek z ostatních aspektů života, což nevyhnutelně vede k jeho zhoršené kvalitě a dalšímu nárůstu stresu. Je to začarovaný kruh, ze kterého je nutné vystoupit co nejdřív.

Zdravá dlouhověkost: Protimluv, nebo recept na štěstí?

Jak je to s oblastmi, kde se lidé dožívají 100 let.

Tajemství modrých zón

Smysl života jako základní kámen dlouhověkosti

Dobře se vyspat je dnes skoro luxus. Kvalitní spánek je přitom jedním z nejdůležitějších pilířů zdraví a dlouhého života. Zásadní je pro naši každodenní výkonnost a hraje také klíčovou roli v regeneraci těla. Vědci dlouhodobě zkoumají vztah mezi spánkem a délkou života. Na základě studie z Univerzity ve Warwicku ve Velké Británii, která zahrnovala data přes 1,3 milionu účastníků, se zjistilo, že optimální doba spánku pro dospělé jedince je sedm až osm hodin za noc. Spánek kratší než pět hodin zvyšuje riziko úmrtí o 12 procent. Nicméně vadí i příliš mnoho spánku. Pokud spíme více než devět hodin za noc, roste riziko úmrtí o 30 procent. Dobrý spánek může naopak prodloužit průměrnou délku života u mužů o téměř pět let, u žen jen o dva a půl roku. Vyplývá to ze studie, jež analyzovala data 172 tisíc Američanů, kteří odpovídali na otázky týkající se spánku v rámci Národního průzkumu zdraví. Proč je rozdíl mezi muži a ženami tak výrazný? Výzkumníci spekulují, že za tím může být obtížnost vyšetření žen na spánkovou apnoe, poruchu, při níž se dýchání během noci každých pár minut přerušuje. U žen se nemusí objevovat stejné příznaky jako u mužů, a tak mohou být nedostatečně nebo chybně diagnostikovány. Důvody tak velkého rozdílu v přínosu kvalitního spánku mezi pohlavími by ale měly být předmětem dalšího zkoumání. Spánek a regenerace Spánek není pouze pasivním odpočinkem, ale aktivním procesem, během kterého tělo provádí klíčové regenerační procesy. V hluboké fázi spánku se uvolňují růstové hormony, které podporují opravu svalů, šlach, vazů a dalších tkání. Během té doby probíhá i zvýšená syntéza proteinů, která je nezbytná pro regeneraci buněk. Pokud se kvalitně vyspíme, posílíme také imunitní systém a to díky produkci cytokinů, které pomáhají bojovat proti infekcím a regulují zánětlivé procesy. Protizánětlivě a jako antioxidant působí také hormon melatonin, který se produkuje během spánku. Mozku spánek pomáhá opravovat poškození buněk způsobené volnými radikály a upevnit paměťové stopy, což je důležité pro udržení kognitivních funkcí v pozdějším věku.

Longevity

Co je to dlouhověkost a jak dnes definujeme pojem zdraví?

Videopořad

Co je to dlouhověkost a jak dnes definujeme pojem zdraví?

Zdraví a dlouhověkost: Je to jen v genech?

Proč je smysl života důležitý pro zdraví a dlouhověkost?

Jak technologie mění náš přístup k dlouhověkosti?

Genetika vs. životní styl: Co více ovlivňuje délku života?

Jak strava ovlivňuje naši dlouhověkost?

Svaly, mozek, kosti: Proč vám cvičení prodlouží život?

Prodlužuje běh a chůze život? Prospívá zdraví?

Jsou sauna a otužování klíčem k delšímu a zdravějšímu životu?

Chronický stres: Nepřítel dlouhověkosti?

Mozek: centrální orgán dlouhověkosti

Klíčové suplementy pro zdravější život

Články

Zdravá dlouhověkost: Protimluv, nebo recept na štěstí?

Tajemství modrých zón

Smysl života jako základní kámen dlouhověkosti

Spánek – základ regenerace a dlouhověkosti

Výživa pro dlouhověkost

Síla mikronávyků

Dlouhověkost 2.0

Jak zpomalit stárnutí?

Hormeze

Kalorická restrikce a dlouhověkost

Genetika vs. epigenetika